Voici le classement des produits les plus vendus ⤵️ :
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Meilleure Vente n° 1
adidas Gants de karaté Unisexe WKF avec Pouce, Rouge, Taille S - Homologué WKF, approuvé CE
- Avec pouce
- Rembourrage en mousse IMF moulé par injection
- Passants pour les doigts et fermeture élastique
Meilleure Vente n° 2
Mizuno Gants de Karate Rouge XS - Deux passants pour les doigts
- protection pouce
- Fermeture Velcro
- Regardez le guide des tailles pour la bonne taille
Meilleure Vente n° 3
LEONE 1947, Gants de Karaté, Adulte Unisexe, Noir, L, GK096 - Un produit pour les activités sportives
- Une paire de gants de boxe
- Confortable à porter
- Un produit de la marque LEONE
21,57 EUR
Consulter la fiche détailléeMeilleure Vente n° 4
F Fityle Gants de Kickboxing Gants de karaté Gants d'arts Martiaux Gants de Boxe Respirants Gants MMA pour karaté Fitness Grappling Sparring, Rouge L - Protection complète des mains : les gants d'entraînement sont dotés d'un rembourrage épais et robuste pour protéger les mains et les poignets.
- Durable et fiable : le gant est fabriqué en cuir PU résistant à l'usure, résistant à l'usure et durable.
- 【Remplissage en mousse éponge】 : rempli d'une éponge en mousse, le gant offre une excellente absorption des chocs, protégeant vos mains des chocs et réduisant le risque de blessure.
- 【Port confortable】 : avec son port confortable, ce gant ne gênera pas vos mouvements ou vos performances. Il convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants, parfait pour le fitness, la boxe, les...
- 【Sangle hautement élastique】 : le gant est équipé d'une sangle hautement élastique, assurant un ajustement parfait et sécurisé pour toutes les tailles de mains. Il est facile à mettre et à...
Meilleure Vente n° 5
SAWANS Sac de Frappe, Gants de Boxe, Gants de karaté, Arts Martiaux, Arts Martiaux, Lutte, Muay Thai (Noir, XL) - SAWANS Gants d'entraînement de haute qualité pour arts martiaux. Fabriqués en cuir synthétique, néoprène et élasthanne extensible.
- Spandex extensible évacuant la transpiration à l'intérieur avec coussinets en gel pour une adhérence parfaite. Les jointures et le devant sont constitués de cuir de haute qualité et rembourrés...
- Enveloppement de poignet en néoprène avec fermeture Velcro. Ajustement et confort parfaits et antidérapants.
- Peut être utilisé pour toutes sortes de sports de combat et de contact corporel.
- Achetez en toute confiance. (Vendu par paire)
10,99 EUR
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Serrez vos poings et frappez-les sans vous blesser !
Les blessures aux mains se produisent encore et encore dans de nombreux arts martiaux malgré de nombreuses mesures de sécurité pour protéger les mains. Pour les combattants professionnels, cela peut signifier la fin de leur carrière. Pour le consommateur moyen, des restrictions sévères, parfois permanentes, dans la vie de tous les jours.
Pouvez-vous durcir vos mains et les protéger des blessures par d'autres moyens ?
Afin de durcir vos mains et de les protéger des blessures, vous devez apprendre la bonne technique de frappe. Cela inclut d'aligner et de frapper correctement votre poing et d'habituer judicieusement vos muscles, tendons, os et articulations aux contraintes et aux efforts de frappe.
Blessures courantes à la main pendant la boxe
- Fracture métacarpienne : une blessure à la main typique de la boxe. Cela malgré les pansements et les gants de protection.
- Signes d'usure : L' arthrose de la main et des doigts, l'usure du cartilage articulaire et la douleur associée et la mobilité réduite peuvent être causées par un stress excessif.
- Doigts cassés : Le pouce est affecté si le crochet est mal frappé, même si des gants sont portés. Frapper le crochet avec un poing vertical est plus sûr.
- Les conséquences des blessures à la main sont souvent ressenties pendant toute une vie, la possibilité de réparer ou non les lésions du cartilage est controversée sur le plan médical.
Gants et bandages protègent les mains !
Les boxeurs, kickboxeurs et autres artistes martiaux utilisent des bandages pour les mains et des gants pour donner à leurs poings une protection supplémentaire. Dans les arts martiaux mixtes, des gants standardisés sont utilisés pour protéger la main tout en étant capable de la saisir.
Il est important de comprendre que les gants ou les protège-poings, tels qu'utilisés en karaté, sont principalement là pour protéger les mains des blessures. Ils ne sont pas destinés à protéger l'adversaire. En vérité, ils ont l'effet exactement inverse, car ils vous permettent de frapper plus fort et moins précisément qu'il ne serait possible sans blessure sans protection des mains.
Malgré ces mesures de protection et cette formation professionnelle, des blessures massives aux mains surviennent encore et encore en boxe.
Arthur Abraham se bat avec une main cassée, gagne et défend avec succès son titre des poids moyens .
Le multiple champion du monde de boxe "Prince" Naseem Hamed a dû mettre fin à sa carrière de boxeur tôt parce que ses mains ne pouvaient plus supporter la tension.
Si vous frappez sans protection des mains, le nombre et la gravité des blessures aux mains se multiplient.
Même Mike Tyson s'est cassé la main dans un combat. Deux éléments sont entrés en jeu ici. D'une part l'énorme puissance de Tyson, d'autre part l'absence des gants et bandages habituels.
Conclusions pour la légitime défense
Pour l'autodéfense et la boxe nue, des restrictions et des exigences spéciales s'appliquent pour protéger les mains des blessures. Voici des frappes précises et des frappes dosées, indispensables pour éviter les blessures aux mains.
Dans le sport nuckle, vous devez frapper avec un poing fermé. Il n'y a pas de contrainte en légitime défense.
Pour des raisons de santé et juridiques, il est tout à fait logique de frapper ouvertement en légitime défense.
Ici, vous pouvez frapper avec la paume pendant que vous utilisez des claques / pinces et des chocs de paume .
Lorsque vous utilisez vos poings, vous devez savoir que si vous frappez durement la mauvaise cible, vous êtes sûr de vous blesser à la main. Non seulement cela est inconfortable en soi, mais cela fait également de vous un combattant à une main. Cela n'augmente en rien vos chances de réussite.
Si vous frappez avec un poing fermé, vous devez toucher la cible ciblée exactement, savoir où vous pouvez frapper et doser, cela ne signifie pas frapper à pleine force. Et ce n'est pas vraiment facile. Nous utilisons un bob dans notre formation pour pratiquer cela.
Alors, comment protéger vos mains des blessures ?
La bonne technique de frappe - 3 variantes :
Vos avant-bras doivent former une ligne avec les poignets et les poings, sur laquelle la force est transmise directement à la cible.
Si les éléments mentionnés ci-dessus ne sont pas correctement alignés, il y a une forte probabilité que vous vous blessiez si vous frappez fort.
- Jack Dempsey , ancien champion du monde des poids lourds de boxe et une légende dans son sport, a beaucoup écrit sur ce qu'il appelle cette ligne de force dans son livre. Il recommande de frapper les trois articulations inférieures du poing, avec l'avant-bras et l'articulation de l'auriculaire alignés.
Mais il y a aussi d'autres façons de battre.
- La méthode suivante est connue du karaté et de nombreux arts martiaux asiatiques, qui est également enseignée par de nombreux entraîneurs de boxe. Ciblé et frappé avec les jointures de l'index et du majeur . La méthode est également recommandée pour attaquer le corps avec des crochets latéraux.
- Une autre façon de frapper est de frapper les 5 doigts . Cela répartit la force agissante sur une plus grande surface et réduit le risque de blessure.
Ce que toutes les méthodes ont en commun, c'est que les mains et les avant-bras doivent former une unité stable.
Un autre point important dans la technique de poinçonnage est. Pour toucher correctement la cible visée. En plus de pouvoir transférer correctement la force d'impact, cela est essentiel pour protéger le poing (non protégé) des blessures. Ceci est particulièrement important lors de la frappe sans protection des mains.
Les coups durs avec la main non protégée sur les os durs du crâne, le front, le bout du menton, le nez, les dents ou le coude sont garantis pour casser la main.
Les gants de boxe vous permettent de frapper de manière beaucoup plus « imprécise » qu'il ne serait possible sans blessure sans gants. Ceci est particulièrement important pour l'autodéfense et l'autodéfense et la formation doit être adaptée à ces exigences.
Dans de nombreux styles FMA ( arts martiaux philippins) , comme le Pekiti Tirsia, seule la main ouverte est touchée. Pour protéger votre main et pouvoir toujours utiliser votre arme.
Entraînement musculaire ciblé pour éviter les blessures aux mains
La musculation est une autre façon de protéger vos poings lorsque vous frappez.
L'entraînement en force renforce non seulement les muscles, les yeux et les articulations, il renforce également la structure osseuse grâce à l'augmentation des dépôts de calcium.
Vous devez donc entraîner consciemment vos avant-bras et les muscles de vos mains.
Il y a un certain nombre de façons de le faire:
Des moyens simples sans avoir à utiliser d'appareils seraient :
- Pompes sur les poings et le bout des doigts.
- Suspendu à un poteau ou à des anneaux.
Si vous disposez du matériel nécessaire, vous pouvez également effectuer les opérations suivantes :
- Boucles d'avant-bras avec des haltères. Je suis très sceptique quant à cet exercice car je pense qu'il fait plus de mal que de bien car il use les poignets.
- Exercices avec la grippe.
- Différents exercices de swing avec kettlebells. Les exercices entraînent les avant-bras et la force de préhension de manière saine et naturelle.
- Le kettlebell à l'envers, équilibre avec le ballon tenu. Pour maintenir la balle en équilibre instable, vous devez la saisir fermement. Un excellent exercice qui entraîne également la coordination et la tension corporelle.
Durcissement
Le durcissement des poings est l'une des méthodes largement pratiquées mais aussi controversées pour protéger les poings des blessures.
A quoi sert le durcissement des poings ?
En principe, les structures vivantes s'adaptent aux charges, à condition que cela se fasse dans un cadre raisonnable. Comme mentionné ci-dessus, cela affecte les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations et les os. Grâce à un durcissement ciblé et bien choisi, vous pouvez rendre vos mains nettement plus résistantes.
L'astuce, cependant, n'est pas de tirer au-delà de la cible et de causer des dégâts. Ces dommages peuvent se produire en continu sur une longue période de temps. S'ils sont perceptibles, il est souvent trop tard et les dégâts ne peuvent plus être entièrement réparés.
Une méthode peu spectaculaire, simple et sensée consiste à utiliser le sac de sable . Entraînez-vous à frapper un sac de sable dur sous différents angles sans gants de boxe. Si vous ne frappez pas proprement, vous pouvez vous blesser.
Pour cette raison, commencez par des coups légers et augmentez lentement l'intensité. Il y a de fortes chances que vous ayez également des écorchures aux chevilles au début si vous ne frappez pas exactement. Ensuite, au plus tard, il est temps d'arrêter et de ne reprendre que lorsque les mains ont complètement guéri.
Regardons les meilleures pratiques dans les arts martiaux :
En karaté, une planche flexible, le makiwara, est utilisée. Les karatékas l'ont frappé jusqu'à plusieurs centaines de milliers de fois dans leur vie. Le Makiwara durcit les poings sans les abîmer définitivement. Lors de l'entraînement, bien sûr, il est important de procéder avec un sens des proportions et de ne pas en faire trop.
En karaté, mais aussi dans de nombreux autres arts martiaux, comme le Shaolin Kung-Fu , des pots remplis d'une grande variété de matériaux sont utilisés pour durcir les poings. À cette fin, ceux remplis de riz, de sable ou même de gravier sont battus encore et encore. Plusieurs milliers de fois.
De plus, on utilise des pots juste assez grands pour les tenir en haut avec la main ouverte. Ceux-ci sont portés ce qui entraîne les muscles de l'avant-bras.
Le bon équilibre entre stress et soulagement est essentiel pour toutes les méthodes de durcissement.
Le corps doit avoir suffisamment de temps pour réparer les dommages, les microfissures dans les tissus et la structure osseuse avant que le prochain stimulus de stress ne soit appliqué.
Quelques méthodes recommandées pour durcir vos poings :
Pour frapper durement des objets immobiles qui ne cèdent pas du tout.
Cela fait une différence si vous frappez un poteau en bois ou un mur en béton. La première méthode, si elle est utilisée judicieusement et à doses, peut aider à durcir les mains. La deuxième méthode est susceptible de provoquer de l'arthrose et des problèmes articulaires . Je déconseille ça.
Un conseil d'initié que j'ai récupéré d'un boxeur irlandais nu et qu'il n'a révélé qu'après sa retraite est le suivant :
Trempez vos mains dans l'essence pendant 5 minutes. Cela les rend durs, forts et résistants, selon lui. Sans être médecin, je déconseille fortement cette méthode. S'il te plaît, ne fais pas ça. Cela ne peut pas être sain !
La nourriture
Ici, vous devez vous assurer d'avoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D. Une alimentation saine et équilibrée ne devrait de toute façon pas être un problème pour les athlètes.
Conclusion - durcissez vos poings et protégez-les des blessures
- Apprenez la bonne technique de frappe.
- Cela fait une énorme différence si vous frappez avec des bandages et des gants ou des mains non protégées. Si vous frappez sans protection, vous devez choisir vos cibles avec plus de précision et ne pouvez pas toujours frapper à pleine puissance.
- Frappez de manière ciblée et mesurée. Sans gants, les règles suivantes s'appliquent : Ne frappez pas le visage ou les os durs du crâne avec votre poing. Les buts sont la mâchoire latérale et les tempes. En cas de doute, utilisez la main ouverte.
- Entraînez les muscles de vos avant-bras et de vos mains. Les os sont automatiquement renforcés.
- Durcissez judicieusement vos mains. Maintenez un équilibre sain entre le stress et le soulagement.
- Ajustez votre alimentation. Vous avez besoin des bons nutriments pour nourrir et renforcer vos os et votre cartilage.
